***
У меня с ней проблемы, да. Мы с ней воюем с детства, но иногда она начинает посещать меня каждый день, прямо с утра, как только я продеру глаза - так сразу и здравствуй. Я уже давно в курсе и психосоматических и прочих причин ее возникновения, у меня всегда в сумке болеутоляющее - на всякий пожарный. Я всегда могу чувствовать ее скорое появление по общему мутному состоянию. И вот уже какое-то время при начинающейся мигрени я берусь не за таблетки, а за гантели.
Собсна, мои занятия физрой носили обычно нерегулярный и бессистемный характер - я просто иногда занималась дома, чтобы размяться, или когда тело требовало нагрузки. У меня в загашнике было несколько скучных до оскомны видеокомплексов, от которых хотелось больше спать, чем заниматься. В тренажерке я не высиживаю. Но вот как только скачала несколько пятнадцатиминутных комплексов упражнений, которые мне внезапно понравились, так мои занятия стали не просто регулярными, а очень регулярными - уже по пути с работы я бегу домой, чтобы размять косточки. Мне просто стало в кайф - пятнадцать минут утром - один по желанию из комплексов "я хочу такое тело", и где-то полчаса вечером - комплекс с "я хочу такое тело"+один из комплексов на пресс или ноги или руки.
Мои безусловно любимые - второй комплекс для тела и второй комплекс на руки.
Я даже для такого дела купила две хорошие и прекрасные трехкилограммовые гантели - они прекрасны и бордовым цветом, и материалом, и на ощупь. Их приятно брать в руки.
Так вот что могу сказать по прошествии уже какого-то периода времени:
Во-первых, при начинающейся мигрени - один или два телесных комплекса, или один телесный и другой любой - снимает все симптомы вообще. То есть, вообще все напрочь. Начинающая болеть бошка болеть перестает даже если у меня перед началом занятий уже начинал клубиться белый туман перед глазами. Короче говоря, как только я начала заниматься, у меня ни разу за все это время не болела голова (а те люди, у кого сильные мигрени - частые гостьи, знают, что это значит).
Во-вторых, из-за особенностей конституции тела, мне, чтобы накачать мышцы почти с нуля, нужно очень мало времени - буквально пара дней интенсивных занятий - и я себя в зеркале уже не узнаю. Поэтому как только я начала заниматься, так закономерно отложила все свои обтягивающие нестрейчевые рубашки в дальний ящик, бо плечи и грудная клетка перестали в них помещаться, а если и помещаются, то потом целый день приходится дышать вполсилы - чтобы пуговицы не порвались. Штаны перестали сваливаться с жо - наконец-то. Из минусов - некоторые мышцы на ногах и плечах я бы не хотела видеть перекачанными, но они, даже если я стараюсь ограничивать, все равно слишком быстро качаются. Но это все из-за особенностей строения.
В-третьих, я нашла мышцы, которые, походу, с рождения у меня сидели в засаде, халтурили и не работали. Из всех восьми комплексов только одно упражнение я ни разу! не смогла сделать с 3 кг гантелями при первых попытках. Не просто ни разу, а даже не смогла как следует ни разу поднять руки вообще(если конкретнее, то это упражнение во втором комплексе на руки - сидячее упражнение, где наклоняешься вперед и разводишь руки в стороны). Походу, там задействованы какие-то мышцы на спине, причем в том районе, в котором у меня хронически защемляет нерв, отчего хронически болит бошка - одна из причин моей частой мигрени. Так вот, при первых попытках у меня руки до плеч просто не поднимались - пришлось начинать с поллитровых бутылок вместо 3 кг гантелей.
В-четвертых, мне нравится ведущая, мне нравится бодрая нейтральная музыка, мне нравится, что комплекс занимает всего пятнадцать минут и если не филонить, то этого более чем достаточно, чтобы, к примеру, с утра размяться как следует. А с утра размяться мне ой как нужно - из-за слабого кровообращения и низкого давления я просыпаюсь обычно в состоянии "зомби вылез из могилы", после чего по полчаса отогреваюсь в горячем душе, как какое-нибудь пресмыкающееся с нерегулируемой самостоятельно температурой тела.
Два моих любимых комплекса выложу сюда, а остальные можно скачать там же на ютубе по поиску "Секреты фитнеса "я хочу такое тело" Я хочу такой пресс", "Я хочу такие ноги" или "Я хочу такие руки"
читать дальше
Собсна, мои занятия физрой носили обычно нерегулярный и бессистемный характер - я просто иногда занималась дома, чтобы размяться, или когда тело требовало нагрузки. У меня в загашнике было несколько скучных до оскомны видеокомплексов, от которых хотелось больше спать, чем заниматься. В тренажерке я не высиживаю. Но вот как только скачала несколько пятнадцатиминутных комплексов упражнений, которые мне внезапно понравились, так мои занятия стали не просто регулярными, а очень регулярными - уже по пути с работы я бегу домой, чтобы размять косточки. Мне просто стало в кайф - пятнадцать минут утром - один по желанию из комплексов "я хочу такое тело", и где-то полчаса вечером - комплекс с "я хочу такое тело"+один из комплексов на пресс или ноги или руки.
Мои безусловно любимые - второй комплекс для тела и второй комплекс на руки.
Я даже для такого дела купила две хорошие и прекрасные трехкилограммовые гантели - они прекрасны и бордовым цветом, и материалом, и на ощупь. Их приятно брать в руки.
Так вот что могу сказать по прошествии уже какого-то периода времени:
Во-первых, при начинающейся мигрени - один или два телесных комплекса, или один телесный и другой любой - снимает все симптомы вообще. То есть, вообще все напрочь. Начинающая болеть бошка болеть перестает даже если у меня перед началом занятий уже начинал клубиться белый туман перед глазами. Короче говоря, как только я начала заниматься, у меня ни разу за все это время не болела голова (а те люди, у кого сильные мигрени - частые гостьи, знают, что это значит).
Во-вторых, из-за особенностей конституции тела, мне, чтобы накачать мышцы почти с нуля, нужно очень мало времени - буквально пара дней интенсивных занятий - и я себя в зеркале уже не узнаю. Поэтому как только я начала заниматься, так закономерно отложила все свои обтягивающие нестрейчевые рубашки в дальний ящик, бо плечи и грудная клетка перестали в них помещаться, а если и помещаются, то потом целый день приходится дышать вполсилы - чтобы пуговицы не порвались. Штаны перестали сваливаться с жо - наконец-то. Из минусов - некоторые мышцы на ногах и плечах я бы не хотела видеть перекачанными, но они, даже если я стараюсь ограничивать, все равно слишком быстро качаются. Но это все из-за особенностей строения.
В-третьих, я нашла мышцы, которые, походу, с рождения у меня сидели в засаде, халтурили и не работали. Из всех восьми комплексов только одно упражнение я ни разу! не смогла сделать с 3 кг гантелями при первых попытках. Не просто ни разу, а даже не смогла как следует ни разу поднять руки вообще(если конкретнее, то это упражнение во втором комплексе на руки - сидячее упражнение, где наклоняешься вперед и разводишь руки в стороны). Походу, там задействованы какие-то мышцы на спине, причем в том районе, в котором у меня хронически защемляет нерв, отчего хронически болит бошка - одна из причин моей частой мигрени. Так вот, при первых попытках у меня руки до плеч просто не поднимались - пришлось начинать с поллитровых бутылок вместо 3 кг гантелей.
В-четвертых, мне нравится ведущая, мне нравится бодрая нейтральная музыка, мне нравится, что комплекс занимает всего пятнадцать минут и если не филонить, то этого более чем достаточно, чтобы, к примеру, с утра размяться как следует. А с утра размяться мне ой как нужно - из-за слабого кровообращения и низкого давления я просыпаюсь обычно в состоянии "зомби вылез из могилы", после чего по полчаса отогреваюсь в горячем душе, как какое-нибудь пресмыкающееся с нерегулируемой самостоятельно температурой тела.
Два моих любимых комплекса выложу сюда, а остальные можно скачать там же на ютубе по поиску "Секреты фитнеса "я хочу такое тело" Я хочу такой пресс", "Я хочу такие ноги" или "Я хочу такие руки"
читать дальше